San je često zanemarena komponenta zdravog načina života, iako je od ključne važnosti za regeneraciju tijela, imunitet i mentalno blagostanje. Kvalitet sna utiče na raspoloženje, sposobnost koncentracije, metabolizam i čak ravnotežu hormona.
Jedna od najboljih navika koje možete usvojiti jeste odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svakog dana, uključujući vikende. Na taj način tijelo razvija unutrašnji ritam, što olakšava uspavljivanje i čini san dubljim i kvalitetnijim.
U večernjim satima korisno je smanjiti izloženost ekranima, jarkom svjetlu i teškoj hrani. Umjesto toga, preporučuje se uvođenje smirujuće rutine – lagano čitanje, kupka, topli napitak bez kofeina ili meditacija.
Kada spavamo dovoljno, naše tijelo ima priliku da se obnovi, a um da se odmori. Nedostatak sna, s druge strane, može voditi do smanjene produktivnosti, razdražljivosti, pa čak i problema sa zdravljem na duže staze. Zbog toga je važno san staviti na listu prioriteta svakodnevne brige o sebi.