Fizička aktivnost ne znači nužno odlazak u teretanu svaki dan. Ustvari, najvažnija komponenta zdravog načina života je svakodnevno kretanje – bilo da se radi o šetnji, vožnji bicikla, istezanju ili jednostavnim vježbama kod kuće.
Tijelo je stvoreno za pokret, i kada mu to omogućimo, ono nam uzvraća višestruko: poboljšanjem cirkulacije, jačanjem mišića i kostiju, boljim snom i većim osjećajem sreće. Kretanje podstiče lučenje hormona poput endorfina i serotonina, koji prirodno poboljšavaju raspoloženje i smanjuju nivo stresa.
Za one koji tek počinju, preporučuje se započeti sa 10-15 minuta laganih vježbi dnevno i postepeno povećavati trajanje i intenzitet. Hodanje, ples u dnevnoj sobi, lagano istezanje ujutro – sve to spada u zdrave oblike kretanja.
Važno je pronaći aktivnost koja vas ispunjava i ne djeluje kao obaveza. Redovna fizička aktivnost doprinosi ne samo fizičkom zdravlju, već i mentalnoj stabilnosti i osjećaju kontrole nad vlastitim životom.